夜里辗转难眠的原因是什么

在暑假，许多年轻人人都变成了夜猫族。电视剧，游戏，直播…异彩纷呈的娱乐项目，无时无刻不吸引着我们的视线。

于是，睡觉就成为了一件奢侈的事情。到了深夜好不容易放下手机，却迟迟无法入睡。

翻来覆去，思来想去，看看时间，又快天亮了。

悔恨之下，我们告诉自己:明天，我一定早一点睡觉。

当第二天我们早早地爬上了床，却失眠了。

苦逼

为什么会这样呢？

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。当我们不习惯早睡，我们早睡就会有一点困难。

我们可以一点点调节睡眠时间，不要突然之间发生巨大的改变，这样我们的身体接受不了。

循序渐进，慢慢早睡，容易坚持，也容易有成就感。

引起失眠的原因还有很多，搞清楚原因，才能对症下药。

心灵郁结，烦恼多多

每个人白天都会发生许多事情，有精彩的，有趣的，也有烦恼的，不堪的。

当我们太在意白天发生的事情；太在意别人对我们的看法；太急于求成思虑过度。我们的心灵都会陷入深深的郁结之中。

我们无法入睡，因为我们焦虑；因为我们惊恐；因为我们忧思，所以我们的心灵没有完全放松下来，我们不能安然入睡。

如果是因为这种情况失眠，我们应该去向外界寻求一些“安全感”。

和最亲密的人诉说，寻求他人鼓励安慰，摆脱心里疼痛；听一些治愈安眠的音乐，让自己放松下来；实在严重可以去看心理医生。

夜间的人们会变得很脆弱敏感，特别是失眠到深夜，容易慌张哭泣；放大别人对自己的伤害；陷入自我怀疑。

所以失眠时我们要正确看待它，不要怀疑自己陷入郁结，而是要采取措施积极地走出来。

难受

喝咖啡浓茶等食物导致失眠

有很多时候我们失眠，不是因为我们遭遇了什么，有心灵上的压力。

而是不知道什么原因，毫无困意。夜深了，身体疲倦了，就慢慢入睡了。

这个时候，我们就应该考虑是不是吃了什么让我们脑过度清醒的东西。

比如:

咖啡，茶(包括奶茶)，巧克力，辛辣刺激食品，加工因熏肉食，人参茶，功能饮料，大豆，酒精。

这东西会让我们大脑失去困意，妨碍我们身体进入深层次睡眠。

容易失眠的人可以注意一下自己的饮食，饮食也是失眠不可忽略的因素。避开这些食物，可能对我们睡眠有很大的帮助。

如果非要吃点什么，我们可以吃一些助眠的食物。

比如:香蕉，牛奶，核桃，小米，奇异果

，红枣，玉米，蜂蜜水，燕麦。

失眠

沉迷娱乐，无法自拔

有时候我们失眠，可以说是我们主动的结果。

很多时候，我们受到各种各样娱乐产品的诱惑，不愿意让自己入睡。自己鼓励自己“熬一熬”。

比如我们追剧，剧情非常吸引人，虽然我们已经很困了，但是还是经常劝说自己再坚持一下，解锁下一个剧情。

我们放任了自己的欲望，也就丢失了“睡眠”

很多时候我们容易掉入“娱乐陷阱”，我们一旦开始了某项娱乐让大脑感受到了快乐，大脑就不容易停下来。

因为娱乐问题而失眠，应该怎么办呢?

控制自己的欲望，发现自己在熬夜的时候就要及时止损，放下手机。睡前不要看连续剧，可以看一点轻松助眠的电视节目。连续剧太容易上头。睡前选择看书而不是看手机。

守护我们的睡眠，就是守护我们的身心健康。

虽然年轻，但是我们也不能熬耗了我们的生命，虽然年轻，我们也想长命百岁不是吗?

辛苦一天了，困了就早点睡吧[哈欠][哈欠][哈欠]晚安。

晚安，做个好梦

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