​从李小龙绰号李三脚看太极“双沉”功夫是怎样练成的

从李小龙绰号李三脚看太极“双沉”功夫是怎样练成的

大家都知道，李小龙能够在空中连踢三脚，人送外号李三脚，身法之轻灵可见一斑。关键是还沉重，还有力度，有强大的打击力，同时还得保证自己的安全。这是阴阳虚实转换极端灵活，双沉双灵功夫炉火纯青的表现。

李小龙

拳经讲:若不穷研轻重浮沉之理，有掘井徒劳不及泉之叹”

太极拳最忌“双重双浮”，崇尚“双沉双轻”。我称之为“双沉双灵”。

沈家桢说:双脚双手不分虚实，是为双重。双足未分虚实，或毫末虚实，但双手却是全虚，下实上虚，是为双实双虚，是腾虚。为双沉不为双重。所谓“沉”是虽然下沉，但仍能“自尔腾虚”的意思。因为虚中有实，实中有虚。

太极名家沈家桢

但是，沈家桢并未谈到轻重与阴阳的关系。

我的理解是:轻重除与虚实密切相关外，也与阴阳密不可分！

什么叫阴阳呢？基本拳理是掌心为阳，掌背为阴。为了更好的理解阴阳，我们不妨打几个比方。

比如月亮是实的，但月有阴晴圆缺，圆缺之变是虚实。云遮月的程度变化是阴阳。来了一层薄云，月亮就变阴了，阴云一过，月亮再次发亮，又变阳了。是为虚实和阴阳的区别。

又比如说我们投掷标枪，抓标枪的手是实手，但它一定是放松的。这叫实中有虚，实中必虚。不关阴阳。

以此类推，假如两腿黄金分割四六承重。实腿必然是放松的，因为要有腾挪之意。虚腿也随时准备落实而做支撑腿。这就是所谓的“自而腾虚”和“自尔落实”。

太极拳练成之后，即使平常站立，两腿已异于常人。看似不分虚实，实则各成阴阳。有阴阳，虚实的即时转换就非常方便灵活。

再看一个极端的例子。两腿一九分担体重，即便如此，每条腿也是阴阳自成一体的。虚腿是准备发力起脚了！但即便阳性大发，踢出去了，也含着阴性，随时可以收回来或随时变换动作。而实腿也是自成阴阳，随时准备变阴为阳，作二起脚动作。李小龙外之所以可以在空中连踢三脚，皆是虚实阴阳转换炉火纯青的产物！

连三踢类似于三级跳远，第一跳实跳中有虚蓄，二跳仍然是这样，只有三跳奋力一搏，但仍不是孤注一掷，仍分虚实阴阳，只不过虚的比例已经极低，能保护自己就行。这样，大家应该就理解了“一阴九阳跟头棍”那首歌为什么叫《发阳论》了。“发”是“发展”“渐变”的意思。实腿含虚，时刻准备发阳，虚腿含实，时刻准备发阴。

说到这里，大家就应该理解了:别说黄金分割四六承重不是双重，就是平行站立也不是问题步，因为双重双轻已经通过五阴五阳，变为双沉双灵了！

不知道我说的对不对。

附录:《发阳论》

一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手，

三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手，

唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手，

妙手一运一太极，太极一运化乌有。