​胶原蛋白的食物和水果（女性吃什么补胶原蛋白）

胶原蛋白的食物和水果（女性吃什么补胶原蛋白）

胶原蛋白是皮肤真皮层中最主要的结构，是人体延缓衰老必须补足的营养物质。女性吃什么补胶原蛋白？在我们日常生活中，如果发现皮肤开始出现皱纹或者皮肤松弛等，可以多吃一些富含胶原蛋白蔬菜水果来来补充胶原蛋白。今天的小编为大家盘点了胶原蛋白的食物和水果，大家一起来看看吧！以下三大类大家可以作为参考。

1、肉类食品

众所周知猪蹄是常见的补充胶原蛋白的食物，猪蹄炖黄豆是绝配，还有牛蹄筋、海参、猪皮等肉类食品食物来补充胶原蛋白。

2、植物性食物

银耳和花胶熬成的粥或汤也是补充胶原蛋白的佳品。其中植物性食物还有豆制品如豆腐、豆浆等可以提供植物胶原蛋白。此外，维生素可以促进胶原蛋白合成，也可以适当多吃些水果如西柚、猕猴桃、草莓等食物，增加维生素的摄入。

3、胶原蛋白饮品等

除了食物可以补充胶原蛋白之外，一些营养补充剂如食用的胶原蛋白棒或粉剂也可以通过小分子的形式被吸收，可以从专业的医疗机构购买，在专家的建议下补充胶原蛋白。

当然，除了以上通过饮食补充胶原蛋白外，还应当多运动，不熬夜，饮食规律等防止加速皮肤老化。