​如何走出负面情绪的阴霾

如何走出负面情绪的阴霾

如何走出负面情绪的阴霾？

大家好，今天想和大家聊聊负面情绪这个话题。近年来越来越多的研究表明，负面情绪不仅影响我们的心理健康，更直接关系到我们的身体健康和生命长度。这可不是闹着玩的，让我给大家详细说一下。

有一个阿拉伯学者做的生物学实验特别有意思，他把两只小羊分别放在不同的环境中生活。一只羊在自然环境中自由自在的吃草、奔跑，另一只羊则被拴在木桩上，旁边还放了只狼。结果怎么着？那只自由自在的羊长得可健康了，而被拴着的那只羊虽然吃喝不愁，但没多久就被吓死了。可见持续的恐恐慌和紧张情绪对生命的破坏力有多大。

这个实验简直就是负面情绪的缩影。在现实生活中，很多人就像那只被拴着的羊，整天担心这个、忧郁、忧虑那个，最后把自己搞得疲惫不堪，甚至影响了健康。负面情绪就像一把隐形的刀，悄悄地削弱我们的生命质量。

那怎么办？有人说找个心理医生不就好了，但我觉得心理医生固然能帮到我们，但最关键的还是还得是靠自己，毕竟能救我们的自己的只有我们自己。当我们意识到负面情绪正在侵蚀我们的生活时，就需要进行自我救赎。怎么救赎？

·首先心理上要对自己放松绑。这个世界上没有完美的人和事，我们要学会接受差异性和不完美，不要总是纠结于一些小事，计较得失。生活不是一场竞赛，不需要时时刻刻都争个高低，降低对欲望的期待，过好自己当下生活才是最重要的。

·其次行动上也要对自己进行挑战。当我们感到沮丧或闷闷不乐时，千万不要让自己闲着胡思乱想，找点事情做，转移注意力是最好的办法。你可以拼命的工作赚钱，让自己忙到回家就倒头就睡，也可以找自己的爱好，并深入其中寻找个乐趣。这样一来，负面情绪自然而然就没有立足之地了。

当然这个过程并不容易，需要我们有足够的狠心和毅力，但只要我们坚持下去，就一定能跨过生活中的那些心坎。等到我们回过头去看过去那些让人痛苦的人和事实，就会发现，他们只不过是一堆泡影和浮云而已。

此外我还想分享一个真实的案例，我的一个朋友小王前段时间因为工作压力而陷入了严重的负面情绪中，他整天忧心忡忡的担心工作表现不佳会被老板炒鱿鱼，这种情绪甚至影响到他的家庭生活和身体健康。

后来在我的建议下尝试了心理松绑和行动挑战相结合的方法进行自我救赎，他开始接受自己的不完美并尝试去接纳周围的人差异性，同时也找回了自己曾经热爱的篮球运动。每周他都会抽时间去球场打球，渐渐地他发现自己的心情变得越来越好了，工作的效率也提高了不少。

现在的小王已经成功走出了负面情绪的阴霾，重新找回了生活的乐趣。总之我们要学会正视自己的负面情绪并采取积极的措施去应对他，只有这样我们才能让快乐常驻，让心间让人生如此多姿多彩，阳光灿烂。