​女生上厕所姿势有差！泌尿科医师揭：「半蹲尿尿」竟有这些坏处

女生上厕所姿势有差！泌尿科医师揭：「半蹲尿尿」竟有这些坏处

女生上厕所姿势要注意。（图／达志／示意图）

记者洪巧蓝／台北报导

女性在公共厕所使用坐式马桶，可能担心卫生问题不敢直接坐下去，有些人会选择用半蹲的姿势解尿，但这并不好！泌尿科医师分析，半蹲会使骨盆底肌肉缩紧以及括约肌放松不完全，长久下来可能使女性在小便时有尿速变慢、解尿困难、残尿、尿不干净等情况发生，建议最好使用完全的坐姿或者蹲姿上厕所。

「不鼓励女性半蹲上厕所！」开业泌尿科医师张美玉受访表示，半蹲姿势会让骨盆底肌肉缩紧，解小便时会因此无法让尿道完全放松，长久下来，骨盆底肌肉容易呈现紧绷、痉挛状态；而一般在排尿时，膀胱逼尿肌会收缩、括约肌则放松，半蹲状态也会让括约肌无法完全放松。

张美玉说，身体一旦久而久之产生习惯，让解小便时括约肌和逼尿肌不同步、出现不协调性，进一步会使女性解小便尿速慢、不好尿、残尿多、解尿困难，得要更用力。

坐式马桶应该避免用半蹲姿势使用，资料照。（图／记者陈涵茵摄）

阳明大学秘尿学科教授、北荣泌尿部主治医师卢星华受访表示，确实在半蹲时会影响到骨盆肌肉，变得比较仅也会比较不好解尿，相较之下全然的坐姿、蹲姿甚至站立，在骨盆肌肉放松状态，会比较好解尿。

有医师认为，半蹲姿势造成尿不干净、残尿有可能引起尿道发炎，增加感染风险，卢星华则认为，这样的情况在临床并不常见，最常见引起尿道发炎原因仍是上完大号之后，擦拭阴部由后往前擦，如果注意且改为由前往后擦，发炎情况可减少许多。

张美玉建议，女性上厕所如果担心马桶盖脏污，可以选择蹲式马桶，或者可以载马桶盖上扑上座垫纸或者卫生纸，特别是女性生殖器相较男性并不容易碰触到马桶盖，有一层纸巾隔绝后可以安心以坐姿如厕。