​带你认识健身私教的四大国际认证之NASM

带你认识健身私教的四大国际认证之NASM

美国国家运动医学学会（National Academy of Sports Medicine ,NASM）成立于1987年，是一家大众健身和运动员专业训练领域的培训、教育和认证机构，为其会员提供课程培训、学校教育和考试认证等业务。NASM的认证课程非常成体系！私教指导有OPT，纠正训练有CES，运动表现提升有PES，运动营养有FNS，有关大众健身的各个领域都包括了，非常适合私教。

美国国家运动医学学会

NASM创立了第一个全面且系统化的健身体系，该体系是建立在科学与实证的基础上。NASM特有的OPT训练模式(最优表现训练模式)是私人教练行业的标杆性方法论。该模式专注于为不同健身基础的个体，提供一个综合的普适的健康运动方案。OPT模式(最优表现训练模式)也是NASM健身体系的基石，在此基础上衍生出许多专门性的职业方向。

NASM官网支持自学英文考试，可以在国内第三方考试中心进行英文考试。（NASM代理进来的国际CPT是未经过NCCA认证的，官方NASM-CPT证书经过是旗下唯一经过NCCA认证的证书。）

1 NASM体系

NASM体系有两大特点，OPT模型与体态矫正。

1.1 最基本的OPT模型。

NASM的体系是基于OPT（Optimum Performance Training）模型。合理的使用这个模型，可以为不同的人制定最适合的训练方法。OPT分为5个阶段，分别为：

Stabilization Endurance(Phase 1，稳定性增强)

主要用于增强训练对象的核心力量及关节的稳定性，提高肌肉神经的效率，为后期训练打下基础。

Strength Endurance(Phase 2，力量增强)

主要用于增强骨头密度，肌腱及韧带的强度。除此之外，改善与提升新陈代谢、磷酸肌酸功能和糖酵解功能。

Hypertrophy(Phase 3，纬度增加)

主要用于帮助训练对象增长肌肉纬度。

Maximal Strength(Phase 4，最大力量)

主要用于增强训练对象调动肌肉细胞，并产生力量的能力，同时增强训练对象单位时间内肌肉产生的最大力量。

Power(Phase 5，运动能力)

主要用于增强训练对象的运动能力（神经与肌肉协调能力），强调对于身体的控制与肌肉收缩的速率，和不同环境中的运动能力，包括平衡，敏捷，反应，爆发等等。

OPT模型

虽然，OPT模型中有5个阶段，但是并不是每个阶段都要经历的，而是根据具体的需求来确定需要经历的阶段。

1.2体态矫正

除了OPT模型，NASM还有一大特点就是它的理念。NASM强调正确的体态。因此，训练计划也是围绕调整体态来展开的。在制定训练计划之前，trainer会对训练对象进行体态上的评估，这包括静态的评估，OHS评估，步态评估等等。分别从脖子，肩膀，骨盆，膝盖，脚踝，5个关节，判断是否有上交综合症（Upper crossed syndrome），下交综合症(Lower crossed syndrome)，旋前变形综合症(Pronation distortion syndrome)，随后，通过分析评估，判断学员哪些肌肉可能需要增强或是放松，从而有针对性的训练。

2 报考条件

a.具有高中毕业文凭或同等学历。

b.获得CPR和AED证书。

c.热爱健康和健身，并愿意帮助别人拥有健康的身体。

3 考试内容

整体上来讲，考取NASM证书需要学习这几块知识，Disciplines of Functional Biomechanics(生物力学)，The Human Movement of System in Fitness(人体运动系统)，Nutrition Sciences(基础营养学)，Concepts of Integrated Training（综合训练）, Client Acquisition and Consultation（客户获取和咨询）, Executing Formal Fitness Assessment(健康评估), Initializing Program Design(训练计划设计), OPT Model(OPT模型)。

NASM-CPT考试为在线全英文答题，一共120道题目，均为单选题，70分合格。一年之内共有三次考试机会。

3 NASM-CPT证书有效期

考试通过获得NASM-CPT证书，有效期2年，自证书上规定日期起失效。

4 继续教育

认证人员必须的两年内继续完成2个教育单位(CEUs)，相当于20个接触小时的培训。继续教育提供者需要经过美国国家运动协会批准，可以从NASM官网查询继续教育的机会。

修满学分后申请再认证，需要再缴费。